Nordic Walking ist derzeit eine der beliebtesten Formen der Aktivitäten an der frischen Luft. Was besonders wichtig ist, ist, dass auch ältere Menschen mit den Stöcken gehen können, denn dieser Sport ist nicht anstrengend, und bringt gleichzeitig eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich. Aber warum sollten ältere Menschen ihr Abenteuer mit Nordic Walking beginnen? Wir haben für Sie die wichtigsten Vorteile dieser Aktivität zusammengestellt.
Achten Sie auf Ihren Bewegungsapparat
Was Nordic Walking am meisten vom klassischen Gehen ohne Stöcke unterscheidet, ist der Grad der Beteiligung des Skelett- und Muskelsystems. Es wird geschätzt, dass dank der Verwendung von Stöcken, Senioren so viel wie 90 % aller Muskeln während des Marsches nutzen können, und nicht nur die Muskeln der unteren Extremitäten, wie bei einem normalen Spaziergang. Dadurch wird die Gesamtfitness des ganzen Körpers deutlich verbessert. Es ist schwierig, eine Disziplin zu finden, die in ihrer Effizienz mit einem so niedrigen Schwierigkeitsgrad vergleichbar ist.
Durch den Einsatz der Stöcke werden die Gelenke entlastet
Wenn Sie, wie viele Senioren, befürchten, dass sich der Beginn der körperlichen Bewegung negativ auf Ihre Gelenke auswirkt, ist es wichtig, ein Abenteuer mit Nordic Walking in Betracht zu ziehen. Durch den ständigen Einsatz von Stöcken während des Marsches sind die oberen Gliedmaßen und die gesamte Wirbelsäule keiner gesundheitsschädlichen Belastung ausgesetzt. Genau darauf beruht das Nordic Walking Phänomen – es belastet nicht nur die Gelenke nicht übermäßig, sondern lässt diese auch stärker werden, während jegliche Arten von rheumatischen Beschwerden gelindert werden.
Bessere Sauerstoffversorgung bedeutet bessere Abwehrkräfte
Das Gehen mit den Stöcken kann die Sauerstoffversorgung des ganzen Körpers deutlich verbessern. Dadurch können die Lungenfunktion und der Zustand des gesamten Immunsystems verbessert werden. Beim Spaziergang am Meer etwa, garantieren Sie sich die bessere Absorption der wohltuenden Bestandteile der Luft, wie etwa Jod. All diese Faktoren ermöglichen es Ihnen, die Funktion des Immunsystems zu verbessern und das Risiko, an Grippe oder Erkältung zu erkranken, auch in der Herbst-Winter-Saison zu verringern.
Geringeres Risiko für Herzinfarkt oder Atherosklerose
Wie zahlreiche Studien gezeigt haben, hilft systematische körperliche Aktivität – und damit Nordic Walking – älteren Menschen, viele schwere Krankheiten zu verhindern. Erstens senkt der Marsch mit den Stöcken effektiv den Blutdruck, was zu einem reduzierten Risiko eines Herzinfarkts führt. Darüber hinaus hilft Nordic Walking, den schlechten Cholesterinspiegel im Blut zu senken und damit das Risiko einer Atherosklerose zu minimieren.
Erhöhte Sicherheit dank den Stöcken
Senioren haben manchmal Angst vor dem Spazieren oder schnellen Märschen wegen der Sturzgefahr, die zu Verletzungen führen kann. Mit Nordic Walking wird dieses Risiko auf ein absolutes Minimum reduziert. Dank der ständigen Unterstützung durch richtig ausgewählte Stöcke ist es einfacher, auch auf unebenem Untergrund die Balance zu halten.
Ideale Aktivität für ältere Menschen
Möchten Sie mit dem Training beginnen, mögen aber keine einsamen Formen der körperlichen Aktivität? Nordic Walking ist also perfekt für Sie! Diese effektive, aber gleichzeitig relativ ruhige Form des Spaziergangs ist ideal, um sie mit Freunden zu teilen. Außerdem können Sie dank regelmäßigen Spaziergängen mit den Stöcken neue Freunde in der Gegend treffen, die Sie gerne begleiten. Wie die Erfahrung von Senioren zeigt, ist Nordic Walking in der Gruppe ein noch größeres Vergnügen, kombiniert mit natürlich gesundheitlichen Vorteilen. Bei Erania bieten wir älteren, sportbegeisterten Personen Nordic Walking oder leichtes Jogging an.
